Die KooPAARation - Der gemeinsame Weg zur Vermeidung des familiären Burn-outs
Mental Load, Working Mom oder Equal Care sind Begriffe, die derzeit immer wieder durch die Medien gehen, und die du sicherlich auch bereits kennst. Denn hinter allen Drei verbirgt sich unterm Strich ein großes Thema: Die Überlastung berufstätiger Mamas durch die ungleiche Verteilung von Alltagsaufgaben, das permanente Jonglieren mit Familie, Haushalt und dem eigenen Job.
Da es mir sehr lange Zeit genauso ging, habe ich irgendwann beschlossen, etwas zu ändern. Und zwar nachhaltig, damit ich nicht wieder zurück in alte Muster verfalle und am Ende wieder da stehen würde, wo ich bereits gewesen bin. In der totalen Überlastung!
Ich habe Lösungen gefunden, die sich sehr eng am täglichen Leben orientieren und welche schnell und praktisch umgesetzt werden können.
So ist dieses wundervolle und wertvolle Buch entstanden, dessen Entstehungsprozess ich nachfolgend ein wenig dokumentiert habe.
Es ist Ratgeber und Werkzeug zugleich und bietet einen Ausweg aus dem Alltags-Burnout: Mit einer praxisnahen Schritt-für-Schritt Anleitung, schnell umsetzbaren Tipps und humorvollen Mantras führt es dich zu einer ausgeglichenen Aufgabenverteilung zwischen dir als Working Mum und deinem Partner als Working Dad (und der gesamten Familie) und somit zu einer echten und nachhaltigen KooPAARation.
Zum Etsy-Shop
Endlich ist es da!
Freitag: 17.09.2021
Heute war es endlich so weit! Schon früh morgens stand der Spediteur mit einer Palette von 500 Exemplaren vor der Türe und hat mir die Lieferung übergeben. Das war wirklich ein ganz besonderer Moment und meine Freude darüber war grenzenlos.
Ab jetzt gibt es in meinem Blog also keine Updates mehr rund um die Produktion des Buches, sondern ganz viel Content zum Thema "Die KooPAARation - Der gemeinsame Weg zur Vermeidung des familiären Burn-out". Freut euch auf Tipps, Berichte aus dem Alltag und wie ihr euch die gewünschte Entlastung mit Hilfe eurer Familie herbeiführt.
2. Probedruck
Mittwoch: 25.08.2021
Es ist geschafft! Nachdem der zweite Probedruck endlich die gewünschte Papier- und Farbqualität hatte und ich mit der Designerin noch kleinere Verbesserungen am Layout vorgenommen habe, konnte ich gestern tatsächlich den Druckauftrag für die 1. Auflage erteilen. Ich habe mich riesig darüber gefreut und kann es nun kaum abwarten, dass die frischgedruckten Bücher bei mir eintreffen. Laut Druckerei soll es am 17. September so weit sein.
Das bedeutet, dass das Buch dann auch direkt ab dem 18. September in meinem Online-Shop verfügbar sein wird! :-)
1. Probedruck
Mittwoch: 28.07.2021
Ihr Lieben,
in meinem letzten Blog-Post hatte ich euch voller Vorfreude darüber informiert, dass der Probedruck endlich beauftragt werden konnte. Seitdem habe ich gespannt und ungeduldig auf dessen Zusendung gewartet. Gestern war es dann endlich soweit und das Paket kam bereits vormittags an.
Nach einem Jubelschrei und der Freude über das wunderschöne Cover war die erste Euphorie nach einem Blick INS Buch aber leider nicht mehr so groß. Die Druckqualität ist leider nicht wie erwartet! Die Farben sind bei Weitem nicht so kräftig und leuchtend wie gedacht, die Schrift ist nicht klar und scharf genug abgegrenzt und ganzseitig bedruckte Seiten weisen Streifen auf.
Nach Rücksprache und Beratung mit der Druckerei habe ich nun in Abstimmung mit der Designerin ein anderes Papier ausgewählt welches die Farben besser aufnehmen kann. Des Weiteren ist die Papierstärke erhöht worden, so dass es sich nicht mehr so leicht und schnell wellt.
Leider bedeutet das für den Druck der ersten Auflage aber nun eine Verschiebung und somit auch eine Verzögerung der Buchveröffentlichung.
Für mich war nach Durchsicht des Probeexemplars aber sofort klar, dass dies nicht die Qualität ist die ich meinen Leserinnen bieten möchte.
Ich werde nun ein weiteres Mal gespannt auf den neuen Probedruck warten und hoffen, dass die Auswahl des anderen Papiers eine bessere Qualität zur Folge hat.
Bitte drückt mir die Daumen, dass wir damit die Lösung gefunden haben und ich im zweiten Anlauf das Buch in der gewünschten Qualität in den Händen halten kann. :-)
Das Design ist fertig!
Montag: 19.07.2021
Ihr Lieben,
jetzt habe ich lange Zeit keinen Beitrag mehr gepostet und möchte euch heute aber endlich ein Update zum Buch geben.
Nach ein paar aufregenden und finalen, arbeitsintensiven Wochen ist das Design nun fertig, der Drucksatz gemacht und die Druckvorlage an die Druckerei gegangen. Jetzt heißt es für mich erst einmal abwarten bis am 23.07. der Probedruck geliefert wird. Ein letztes Mal werde ich dann alles auf Qualität und Richtigkeit überprüfen, um den finalen Druckauftrag für die erste Auflage erteilen zu können. Das bedeutet, dass auch ihr nicht mehr lange auf die Veröffentlichung warten müsst und ihr euer Exemplar Ende Juli/Anfang August erhalten werdet.
Ich freue mich schon riesig darauf die Bücher zu verpacken und mit meinem persönlichen Dankeschön an alle, die mich bei dem Startnext Projekt unterstützt haben, zu verschicken.
2. Blick ins Buch
Freitag: 28.05.2021
Wie versprochen möchte ich euch heute einen weiteren Blick ins Buch werfen lassen! Viel Spaß beim Lesen und neugierig werden....
WIE KAM ES ZU DIESEM BUCH UND AN WEN RICHTET ES SICH?
Mit diesem Buch greife ich eine Problematik auf, die ich selbst erfahren habe und die mir seit Jahren immer wieder begegnet. Sie stellt ein großes Thema in unseren partnerschaftlichen Beziehungen dar und spiegelt ein gesellschaftliches Missverhältnis wider.
Dabei handelt es sich um die ungleiche Verteilung von Aufgaben in Familie und Haushalt zwischen Mann und Frau. Das gilt vor allem dann, wenn beide Partner berufstätig sind. Eine Kooperation im Sinne der zielgerichteten und gleichberechtigten Zusammenarbeit ist hier häufig – zu Lasten der Frau – nicht gegeben.
Daher richtet sich dieses Buch vor allem an berufstätige, in einer Partnerschaft lebende Frauen mit Kindern im Alter von 0 bis etwa 14 Jahre, die immer wieder an die Grenzen ihrer Belastbarkeit stoßen. Dennoch kann es auch für Frauen ohne Kinder relevant sein, wenn sie sich regelmäßig in der Situation wiederfinden, den gesamten Haushalt und die damit verbundenen Aufgaben alleine zu bewältigen.
Ein Großteil der familiären und häuslichen Aufgaben wird auch heutzutage, neben ihrer Berufstätigkeit, von der Frau übernommen. Trotz der Herausforderung, allen Bereichen des beruflichen und familiären Lebens und den Bedürfnissen der einzelnen Familienmitglieder gerecht zu werden, erlebt sie dafür oft nur wenig Wertschätzung und Anerkennung durch ihren Partner. Diese mangelnde Wertschätzung führt nicht selten zu Frust, Enttäuschung und Wut, die sich wiederum in beziehungsbelastenden Streitigkeiten entlädt. So entsteht ein Teufelskreis, der viel Unzufriedenheit erzeugt, aus dem sich scheinbar nicht ausbrechen lässt und der nicht selten eine Trennung der Partner zur Folge hat.
(....)
Also übernahm ich mit meinem Entschluss, etwas zu ändern, auch die Verantwortung für das, was ich erreichen wollte. Indem ich begann, die Dinge auf eine neue Weise anzugehen, mich also entsprechender „Werkzeuge“ zu bedienen, gelang es mir, wieder glücklicher und zufriedener zu sein. Ich hatte sogar das Gefühl, noch einmal ein Stück erwachsener zu werden, da ich mich von alten, vorgelebten und erlernten Verhaltensmustern konsequent verabschiedete.
MINDSET & MINDSET-COACHING
Die für mich gefundene, pragmatische Problemlösung ging daher zu einem großen Teil auch mit einer mir wohltuenden Mindset-Änderung einher. So begegnen dir in diesem Buch immer wieder entsprechende Beispiele, die möglicherweise auch für dich hilfreich und interessant sind. Ich habe sie mit dem Hinweis „Achtung, Mindset-Coaching“ versehen. Die beste Beschreibung für die Begriffe Mindset und Mindset- Coaching findet sich im Internet, wobei folgende Erläuterung erscheint, wenn du danach googelst:
„Was versteht man unter Mindset?
Unter Mindset versteht man eine gewohnte Denkweise eines Menschen, welche dafür verantwortlich ist, wie dieser in bestimmten Situationen reagiert. Mindset kommt aus dem Englischen und hat viele Synonyme: Einstellung, Denkweise, Haltung, Mentalität oder Weltanschauung.“
„Was ist Mindset-Coaching?
Im mindset coaching arbeiten wir an der Kraft unserer Ge- danken. Unser Denken, Fühlen und Handeln ist geprägt von den, uns angelernten Glaubenssätzen und unseren Erfahrungen. (...) Das richtige Mindset lässt Dich Deine Ziele leichter und schneller erreichen.“
Die von mir definierten Coachings haben stets das Ziel, alte, belastende oder begrenzende Denkweisen aufzudecken und zum Überdenken anzuregen. Sie sollen dich unterstützen, mentale Türen zu öffnen, und dir helfen, Stress zu reduzieren oder sogar komplett zu vermeiden. Außerdem wirst du sie in Bezug auf Aufgaben finden, für die du in der Vergangenheit womöglich zu selbstverständlich die Rolle der Verantwortlichen übernommen hast.
Was meine Mindset-Coachings hingegen nicht bewirken sollen, ist, ein Gefühl des sich Verbiegens zu erzeugen! Es geht auch niemals darum, faule Kompromisse zugunsten deines Partners oder der Familie einzugehen! Was für dich und zum Erreichen einer besseren Lebensqualität notwendig oder möglich ist, entscheidest du für dich – und diesbezüglich solltest du auf dein Bauchgefühl hören. Prüfe daher sehr genau, ob meine Coaching-Beispiele auch für dich eine Verbesserung in deinem Sinne darstellen können!
Freitag: 14.05.2021
Ihr Lieben, in der letzten Woche habe ich mir Gedanken gemacht, wie ich euch über das Buch hinaus bei dem Thema 'Gleichberechtigte Aufgabenverteilung innerhalb der Beziehung und Familie' unterstützen kann. Da sich dafür Social Media besonders gut eignet, werde ich in den nächsten Wochen einen Instagram Account anlegen. Über diesen Kanal möchte ich euch auf eurem Weg hin zu einer Veränderung mit unterstützenden und motivierenden Posts begleiten. Ich freue mich auch schon auf Feedback, einen Erfahrungsaustausch und Erfolgsgeschichten von euch.
1. Blick ins Buch
Freitag: 07.05.2021
Wie versprochen möchte ich euch heute einen Blick ins Buch gewähren, damit ihr euch nicht nur ein Bild von dem wunderschönen Design machen könnt, sondern auch einen Eindruck vom Inhalt bekommt.
Vorher bedanke ich mich aber schon einmal ganz herzliche bei allen, die sich bereits so zahlreich an der Crowd-Funding Kampagne beteiligt haben und mein Projekt unterstützen!! Meine Freude darüber ist riesig und ich bin sehr zuversichtlich, dass ich das Ziel zum Ende der Kampagne auch erreiche.
Nun aber zum ‚Blick ins Buch‘!
Für den ersten Eindruck bekommt ihr den Text der Einleitung zu lesen und ich hoffe, dass er euch neugierig macht und ihr Lust auf mehr bekommt! Nun aber viel Spaß beim Lesen….
::::::::::::
EINLEITUNG
Meine Liebe,
wie schön, dass du dich für dieses Buch entschieden hast und es nun in den Händen hältst! „Die KooPAARation – Der gemeinsame Weg zur Vermeidung des familiären Burnouts“ soll dir ein Werkzeug an die Hand geben, mit dem du die Belastungsgrenzen einer berufstätigen Mutter zu Fall bringst! Grenzen, die du sicherlich täglich testest und die stets mit einer ordentlichen Portion „Mental Load“ einhergehen. Da du dies aber nicht alleine schaffst, gilt es deinen Partner nach und nach miteinzubeziehen. Mithilfe des Buches wird euch die Möglichkeit gegeben, eine neue Ebene des gegenseitigen Verständnisses zu erreichen. Möglicherweise stellt die Lektüre für dich und deinen Partner sogar die Chance für einen Neustart dar.
Ich hoffe sehr, dass die vorgegebene Struktur sowie die zur Verfügung gestellten Vorlagen dabei erfolgreich unterstützen werden. Deren Ziel ist es, einen gemeinsamen Weg zur gerechteren Aufgabenverteilung zu finden und damit eine Koopaaration* zu schaffen, die euch in allen Bereichen eurer Beziehung zugutekommt.
Lass dir beim Durcharbeiten der einzelnen Kapitel jedoch Zeit! Es sollte nicht das Ziel sein, einen weiteren Punkt auf deiner sicherlich ohnehin schon langen To-do-Liste
innerhalb kürzester Zeit abzuarbeiten! Viel mehr wirst du
dir durch aufmerksames Lesen und kleine (Gedanken-) Pausen über deine jetzige Situation klar werden.
Entscheidest du dich dafür, deinen Partner schon frühzeitig miteinzubeziehen, könnt ihr von Anfang an gemeinsame Lösungen erarbeiten. Möchtest du dir erst einmal alleine ein Bild machen, lies die Inhalte für dich, behalte aber im Hinterkopf, dass irgendwann der Zeitpunkt kommen sollte, deinen Partner mit ins Boot zu holen.
Bereits während der Lektüre kannst du erste Schritte der Verbesserungen oder nennen wir es „Renovierungsarbeiten“ an deiner Beziehung angehen und durchführen. Bildlich gesprochen, kannst du dir den Prozess in etwa so vor Augen führen:
Stell dir vor, du wohnst mit deinem Mann und eurer Familie in einem schon etwas älteren Haus. Das Gebäude verfügt über ein stabiles Fundament, hat genug Zimmer und ist der Ort, den du dein Zuhause nennst. Trotzdem fühlst du dich in manchen Räumen schon seit einer Weile nicht mehr ganz so wohl. Denn mit der Zeit sind Dinge kaputtgegangen, an manchen Stellen bröckelt der Putz von den Wänden und so manches Fenster ist undicht geworden. Wenn es stark regnet, bildet sich sogar eine Pfütze auf dem Dachboden, die jedes Mal schnell beseitigt werden muss, um Folge- schäden zu verhindern. Dieser Zustand stört dich massiv! Im Gegensatz zu deinem Partner: Der schlingt sich zur Not einen dicken Schal um den Hals, sollte es ihm doch einmal zu kalt werden. Es ist nicht alles perfekt, aber er fühlt sich trotzdem wohl und sieht daher nicht die Notwendigkeit für Erneuerungen. Du hingegen hältst es nun nicht mehr länger aus und fasst den Entschluss, endlich zu renovieren. Mit den benötigten Materialien machst du dich also an die Arbeit, bittest deinen Partner aber hier und da, dir zu helfen. Mit der Zeit stellt dieser doch fest, dass solche Erneuerungen auch für ihn zu einem schöneren Zuhause führen, und er findet selbst Bereiche, die es zu reparieren lohnt.
Solche Renovierungen brauchen Zeit und werden manchmal durch äußere Umstände unterbrochen.
Sollte also mal schlechtes Wetter sein, gönnt euch eine Pause! Scheint wenig später die Sonne wieder, dann wechselt ihr gemein- sam kaputte Ziegel, Dachpfannen oder undichte Fenster aus.
Bei den verwendeten Materialien achtet ihr besonders auf Nachhaltigkeit, denn ich wollt sicherstellen, dass die Modernisierungen lange halten.
Am Ende wird das Ergebnis ein neues Zuhause sein, in dem sich die ganze Familie wohlfühlt, und neu anfallende Arbeiten werdet ihr zukünftig gemeinsam angehen.
Beziehungsrenovierungen sind mitunter sehr anstrengend und machen nicht immer Spaß. Daher hoffe ich, dass dich die abgebildeten Sprüche, Zitate sowie Netzfundstücke zwischendurch auch einmal zum Schmunzeln bringen!
Außerdem begleiten dich nicht immer ernst gemeinte Mantras durch dieses Buch. Sie sollen dich mit einem Augenzwinkern darin bestärken, die nötige Geduld und Disziplin beizubehalten und dein Durchhaltevermögen für das Projekt „KooPAARation“ zu stärken.
Nun aber viel Spaß bei der Lektüre dieses Buches!
Herzlichst,
Deine Svenja
Los geht's!
Freitag, 23.04.2021:
Drei Tage ist es jetzt her, dass meine Crowd-Funding Kampagne auf Startnext.de freigeschaltet wurde und ich vor Freude darüber durchs Wohnzimmer gesprungen bin! Ohne Quatsch, habe ich wirklich gemacht und war froh, dass mich keiner dabei gesehen hat. Es sah sicherlich ganz schön bescheuert aus. ;-)
Aber die Freude war wirklich groß, denn von der Idee das Buch zu schreiben, bis zur Freigabe hier auf der Plattform war es ein langer Weg.
Vom Script bis zu den ersten Versionen, die immer wieder um Feedback anderer Frauen ergänzt und erweitert wurden, sind Monate vergangen. Weitere Themen, neue Sichtweisen und Aspekte sind nach und nach dazu gekommen und haben das Buch so schlussendlich zu dem gemacht, was es ist. Ein leicht zu lesender Leitfaden und strukturiertes Arbeitsbuch, was die ganze Problematik der Überlastung berufstätiger Mütter beleuchtet, aber auch direkt sehr pragmatische Lösungswege aufzeigt, um dieser Überlastung zu entkommen.
Darüber hinaus habe ich in Julia eine professionelle Designerin gefunden, die aus dem Buch ein wahres Schmuckstück gemacht hat! Die Seiten sind wunderbar übersichtlich gestaltet, die Farbauswahl dezent gewählt und die genutzten Schriften herrlich angenehm zu lesen. Einen ersten Eindruck könnt ihr euch über das Bild zu diesem Blog-Beitrag und auf der Startnext-Kampagnen-Seite (https://www.startnext.com/die-koopaaration) machen.
Damit ihr aber nicht nur etwas vom Design zu sehen bekommt, werde ich in den nächsten Blog-Beiträgen auch mal einen Blick in das Buch gewähren und Ausschnitte einzelner Kapitel posten. Ihr dürft gespannt sein...